Тревога, страх и беспокойство

Тревога — часть человеческой природы, но она не должна контролировать вашу жизнь. В этой сострадательной и практической сессии мы исследуем, как тревога, страх и хроническое беспокойство действуют в нашем сознании и теле, и что мы можем сделать, чтобы ослабить их хватку.

Вы научитесь распознавать механизмы тревоги — как она проявляется, что её подпитывает и почему иногда она кажется подавляющей, даже когда ничего “не так”. Вместо патологизации вашего опыта, эта сессия создаёт безопасное пространство для нормализации того, что многие из нас чувствуют, часто в тишине.

Мы пройдём через различные подходы, основанные на доказательствах, к управлению тревогой. От техники заземления и дыхательных упражнений до понимания мыслей и создания внутренней безопасности, участникам будет представлена коллекция стратегий, которые можно адаптировать к различным потребностям и опыту. Вы также получите возможность попрактиковать простые, успокаивающие упражнения во время сессии — ничего интенсивного, только мягкие способы восстановить связь с собой в данный момент.

Важно, что этот вебинар также предлагает руководство по навигации по различным видам тревоги: тем, которые приходят и уходят, и тем, которые задерживаются. Независимо от того, имеете ли вы дело с социальной тревогой, стрессом, связанным с работой, паникой или постоянным беспокойством, вы получите представление о том, как ваша нервная система реагирует — и как заботиться о ней.

В Siffi мы верим во встречу с тревогой с эмпатией, а не с осуждением. Вы не “слишком чувствительны” или “переоцениваете”. Вы реагируете на что-то — и это заслуживает уважения и поддержки.

Этот вебинар для всех, кто хочет чувствовать себя более устойчивым, более обеспеченным ресурсами и более спокойным — даже в стрессовом мире. Независимо от того, ищете ли вы инструменты для себя или надеетесь поддержать коллегу или близкого человека, вы уйдёте с более глубоким пониманием и действенными способами двигаться вперёд.