Психическое здоровье не всегда требует сложных решений. Иногда достаточно списка небольших, внимательных действий, чтобы сделать значительную разницу. Это философия, лежащая в основе “October Bingo” от Siffi— творческого, увлекательного инструмента для психического благополучия, предназначенного для того, чтобы приносить радость и снижать стресс через простые, повседневные действия.
Идеально подходит для команд, удаленных работников и HR-кампаний по здоровью, эта распечатываемая карта бинго превращает заботу о себе в игру—делая психическое здоровье доступным, инклюзивным и веселым.
Микропривычки для ясности ума
✅ Вели ли вы дневник своих мыслей и чувств сегодня?
✅ Записали ли вы 3 вещи, за которые вы благодарны?
Границы и предотвращение выгорания
✅ Сказали ли вы “нет” чему-то стрессовому?
✅ Сделали ли вы перерыв от социальных сетей?
Движение и улучшение настроения
✅ Потянулись ли вы или занимались йогой 10 минут?
✅ Провели ли вы одиночную танцевальную вечеринку или прогулялись?
Еда, фокус и окружающая среда
✅ Приготовили ли вы здоровую еду для себя?
✅ Навели ли вы порядок в одном из пространств вашего дома?
Эти действия могут казаться незначительными, но в совокупности они мощные. Они поддерживают эмоциональную устойчивость, снижают тревожность и создают ментальное пространство для дыхания и восстановления.
В отличие от традиционных программ оздоровления, October Bingo мгновенно увлекает и не кажется «ещё одним пунктом» в списке дел. Оно вносит лёгкость в разговор о психическом здоровье и способствует сплочению команды через совместное участие.
HR-команды могут использовать это как часть месячной кампании, поощряя сотрудников завершать доску и делиться своими успехами. Это отлично подходит для челленджей в Slack, внутренних новостей или проверок благополучия.
Новостная рассылка
Подпишитесь на нашу рассылку и получайте ежемесячные советы и рекомендации для улучшения психического благополучия от наших сертифицированных терапевтов и коучей.