Во многих языках можно различить 2 разные состояния: быть одному и быть одиноким. Моустакас (1972) определил состояние быть одному как всего лишь объективную реальность отсутствия других людей. Это может относиться как к физическому факту быть одному, так и к психологическому. Можно находиться в комнате с другими и чувствовать себя одиноким. С другой стороны, можно быть совершенно одному и не чувствовать одиночества. Быть одному помогает нам связаться с нашим внутренним миром, обработать разные переживания и задуматься о жизни. Это также способствует различению наших мыслей и тех, которые приходят от кого-то другого.
Экзистенциальное одиночество — это фундаментальный аспект человеческого бытия, который отделяет нас от других. Мы никогда не можем точно знать, что чувствует другой человек, и, следовательно, не можем поделиться своим личным опытом. Страх одиночества — это нечто очень человеческое, и требуется мужество и смелость, чтобы встретиться с самим собой, и это может быть очень обогащающим опытом, позволяющим открыть новые измерения внутри и снаружи.
Когда человек не может связаться с самим собой на более глубоком уровне, одиночество может превратиться в чувство одиночества. Это может вызвать чувство отделенности от своего внутреннего “я”, но также и от других. Несмотря на сложные эмоции, которые возникают с одиночеством, это также может быть возможностью найти новую связь с собой и другими.
Одиночество может быть связано с чувством отчужденности, вызванным современным обществом, а также с самоустранением. Если есть разрыв между тем, кем человек является, и тем, кем он или она притворяется быть, то значимые отношения с самим собой, окружающей средой и другими могут исчезнуть. Если значимая связь исчезает, человек может начать чувствовать себя неполноценным, некомпетентным или нелюбимым. Это может привести к замкнутому кругу, который трудно разорвать. Существует также психиатрическое одиночество, вызванное отвержением или заброшенностью в детстве.
Люди могут чувствовать себя одинокими, потому что в их жизни чего-то не хватает. Это больше, чем просто отсутствие близких отношений. Мы также можем скучать по кому-то или отношениям, которые у нас когда-то были в жизни, но которых больше нет. Чувство одиночества может быть вызвано разводом, смертью или каким-либо разрывом.
Иногда люди испытывают барьер в отношениях с другими. Этот барьер можно описать как стремление человека к общению с другим, но они чувствуют себя заблокированными или стеснёнными. Этот тип одиночества гораздо более психологический и личный, в отличие от внешнего.
Человек может чувствовать, что он или она не вписывается, и это может привести к дальнейшей отчужденности и изоляции.
Люди также могут чувствовать себя уязвимыми, потому что боятся осуждения и критического отношения других. Они чувствуют, что открытость – это риск, и это мешает им просить о помощи или поддержке. Отсутствие поддержки одновременно делает их ещё более хрупкими и беззащитными.
Изменения в жизни
Попробуйте подумать, не случались ли у вас недавно значительные изменения в жизни и могут ли они быть связаны с чувством одиночества.
Друзья
Определите, кто ваши друзья, и оцените, удовлетворяют ли и поддерживают ли вас ваши текущие отношения. Если вы заметили, что близких людей недостаточно, обратите внимание на то, как вы относитесь к другим. Если вы видите, что хотите познакомиться с новыми людьми, попробуйте найти способы сделать это.
Самооценка
Если вы чувствуете неуверенность при общении с другими, найдите способы поработать над самооценкой, сосредоточьтесь на своих эмоциональных потребностях и позаботьтесь о себе. Обратите внимание на свои коммуникативные навыки и попробуйте определить, можете ли вы развить какие-либо из них.
Профессиональная помощь
Одиночество может иметь много различных причин, которые также могут быть взаимосвязаны. Иногда психотерапия может помочь выяснить, каковы истинные причины одиночества, и определить возможные изменения, которые можно внести.