Управление сном — улучшение отдыха для лучшего психического здоровья

Сон — это не роскошь—это основа психического и физического благополучия. Тем не менее для многих из нас это первое, чем мы жертвуем, когда жизнь становится напряженной. В этой рефлексивной и ненавязчивой сессии мы более внимательно рассмотрим, что на самом деле означает качественный сон и как его достичь больше—без стыда, давления или универсальных советов.

Этот вебинар не о строгих режимах сна или “идеальных” привычках. Вместо этого мы исследуем основные элементы, которые способствуют качеству сна—от биологических и психологических факторов отдыха до тонких шаблонов и поведений, которые тихо формируют, насколько хорошо мы восстанавливаемся каждую ночь.

Участники узнают:

• Что происходит в мозге и теле на разных стадиях сна

• Как плохой сон влияет на настроение, концентрацию, эмоциональную регуляцию и даже отношения

• Каковы общие (и часто упускаемые из виду) барьеры на пути к спокойному сну

• Как размышлять о своих личных шаблонах сна и потребностях без осуждения

Эта сессия также включает практические стратегии для улучшения отдыха. Вы узнаете, как создавать благоприятные для сна условия, управлять чрезмерно активным умом и заранее распознавать признаки недосыпания. Участники также будут направлены на то, чтобы обращать внимание на свои собственные потребности, потому что каждый спит по-разному, и истинный отдых начинается с самосознания.

Вместо навязывания строгих “правил сна” эта сессия поощряет любопытство: Что помогает вам отдыхать? Что мешает? И как вы можете экспериментировать, мягко, с небольшими изменениями, которые могут значительно повлиять?

В Siffi мы понимаем, что все испытывают сон по-разному, и это тесно связано с эмоциями. Эта сессия создает безопасное пространство для изучения ваших отношений с отдыхом и начала формирования привычек, поддерживающих тот сон, который действительно необходим вашему разуму и телу.