Разрушая молчание: Поддержка психического здоровья мужчин на вашем рабочем месте

Каждый год тысячи мужчин молча страдают на работе. Многие никогда не обращаются за помощью, даже когда признаки очевидны.

Несмотря на прогресс и кампании по повышению осведомленности, психическое здоровье мужчин на рабочем месте остаётся критической проблемой в 2025 году, как показывают последние статистические данные. Около 10% мужчин столкнутся с каким-либо психическим расстройством, но только половина получит лечение. В Северной Америке и Великобритании мужчины составляют около 75% самоубийств. Во многих странах самоубийство даже является основной причиной смерти среди мужчин. Другие исследования показали, что менее 20% мужчин обращались к специалисту по психическому здоровью до самоубийства — на 15 пунктов меньше, чем женщины. Психическое здоровье мужчин — это серьёзная тема, и работа может играть ключевую роль как преграда или способствующий фактор.

Уникальные вызовы, с которыми сталкиваются мужчины

В то время как женщины годами боролись с женскими стереотипами для равенства в обращении и признании на рабочем месте и добились прогресса во многих областях, мужские нормы относительно того, что ожидается от мужчин в обществе, кажутся неуступчивыми.

Исследование 2020 года Бениты Н. Чатмон рассматривает “традиционную” или даже “токсичную” мужественность как нормы, подчеркивающие определённые выражения мужественности, вызывая власть, доминирование и привилегии над женщинами. Эти нормы влияют на психическое здоровье мужчин, ограничивая поведение, такое как плач или проявление страха. Согласно этим ожиданиям, мужчины должны быть “героями” и их отговаривают от выражения эмоций, которые считаются признаками слабости — это приводит к тому, что многие остаются молчаливыми и переносят трудности в одиночку. Эта динамика особенно распространена в отраслях, где преобладают мужчины (инженерия, компьютерные науки, строительство, пожарные), где эти нормы и связанная с ними стигма усиливаются.

Кроме того, мужчины чаще работают полный рабочий день и дольше часов, чем женщины (если учитывать оплачиваемые часы), что подвержено большему воздействию стрессоров и триггеров на работе.

Признаки и скрытые симптомы

Это не потому, что они не делятся этим, что они не страдают. Поисковые запросы в Google по “симптомам депрессии у мужчин” выросли на 39% в 2025 году. Итак, если они ничего не говорят, как мы можем определить признаки?

Конечно, каждый мужчина уникален, но определенные признаки появляются часто.

Физические признаки

• пониженная энергия
• потеря аппетита
• изменения в режиме сна
• трудности с концентрацией
• пищеварительные проблемы или частые головные боли

Эмоциональные признаки

• раздражительность и быстрая злость
• перепады настроения
• агрессивность
• негативность

Поведенческие признаки

• вспышки гнева
• употребление алкоголя или других веществ
• увеличение риска

Когда эти признаки остаются незамеченными или невыраженными, последствия могут быть значительными — не только для отдельных мужчин, но и для их семей, рабочих мест и общества в целом. Оставленные без внимания, скрытые симптомы часто обостряются, приводя к последствиям, которые можно предотвратить и которые трагичны.

Цена молчания

Хотя осведомленность медленно растет — с увеличением поисковых запросов по “симптомам депрессии у мужчин” на 39% в 2025 году, и 95% мужчин теперь считают психическое здоровье таким же важным, как их физическое здоровье — мировые данные все еще показывают, что мужчины чаще становятся жертвами плохого психического здоровья, чем женщины:

• В Европе в 2022 году мужчины в 3,6 раза чаще, чем женщины, умирали от умышленного самоповреждения.
• В Великобритании 3 из 4 самоубийств совершаются мужчинами.
• В 2023 году мужчины совершили самоубийство в 3,8 раза чаще, чем женщины.
• Мужчины сообщают о более низком уровне удовлетворенности жизнью, чем женщины.
• Только 36% направлений на психотерапии NHS приходится на мужчин.
• Мужчины почти в три раза чаще зависят от алкоголя.

Очевидно, что последствия молчания вокруг психического здоровья мужчин очень широки и глубоко ощущаются на рабочих местах повсюду. Однако эти результаты не неизбежны. Работодатели находятся в уникальном положении, чтобы бросить вызов стигме, способствовать открытой беседе и создавать поддерживающую среду, которая изменяет историю.

Что могут сделать работодатели

Работа играет ключевую роль в психическом здоровье мужчин: давление карьеры, баланс работы и личной жизни, неуверенность в работе, токсичное управление и устойчивые мужские стереотипы, что мужчины должны быть кормильцами. Компании могут разрушить эти барьеры, создавая поддерживающую культуру и обеспечивая простые, практические действия:

• Дестигматизировать обращение за помощью, нормализуя обсуждения психического здоровья. Лидеры и сотрудники-мужчины, делясь своим опытом — особенно во время инициатив, таких как Movember или Неделя осведомленности о психическом здоровье — помогает укрепить, что обращение за помощью — это сила.
• Продвигать инициативы, ориентированные на благополучие мужчин: информационные бюллетени, плакаты, обеденные беседы или сессии с участием защитников психического здоровья. Подчеркивайте мужские ролевые модели, которые придают приоритет балансу и заботе о себе.
• Сделайте ресурсы легко доступными. Убедитесь, что такие платформы поддержки, как Siffi, горячие линии и варианты терапии видны, доступны и конфиденциальны.
• Обучайте менеджеров основам психической осведомленности — выявлению ранних признаков стресса, инициированию поддерживающих бесед, корректировке нагрузки.
• Поощряйте гибкий график работы и сбалансированные рабочие нагрузки. Избегайте вознаграждения за долгие часы как единственной меры успеха.
• Создавайте сети поддержки. Создавайте внутренние группы по мужскому психическому здоровью или неформальные встречи. Рассмотрите программы наставничества.
• Спонсируйте мероприятия, семинары или ретриты, направленные на эмоциональный интеллект и управление стрессом.

Психическое здоровье мужчин на работе постепенно выходит из тени, но работодатели должны активно демонтировать стигму, строить поддерживающие среды и создавать доступные каналы, чтобы мужчины могли искать помощь и процветать.