Разрушая молчание: Поддержка психического здоровья мужчин на вашем рабочем месте

Каждый год тысячи мужчин страдают молча на работе. Многие никогда не обращаются за помощью, даже когда признаки очевидны.

Несмотря на прогресс и кампании по повышению осведомленности, психическое здоровье мужчин на рабочем месте остается критической проблемой в 2025 году, как показывают последние статистические данные. Около 10% мужчин столкнутся с каким-либо психическим расстройством, но только половина получит лечение. В Северной Америке и Великобритании мужчины составляют около 75% самоубийств. Во многих странах самоубийство даже является одной из ведущих причин смерти мужчин. Другие исследования показали, что менее 20% мужчин обратились к специалисту по психическому здоровью перед своим самоубийством — на 15 пунктов меньше, чем женщины. Психическое здоровье мужчин — серьезная тема, и работа может играть ключевую роль как препятствие или помощник.

Уникальные вызовы, с которыми сталкиваются мужчины

В то время как женщины боролись с женскими стереотипами за равенство в обращении и признании на рабочем месте в течение многих лет и добились прогресса во многих областях, маскулинные нормы того, что ожидается от мужчин в обществе, кажутся трудно искоренимыми.

Исследование 2020 года, проведенное Бенитой Н. Чатмон, обсуждает «традиционную» или даже «токсичную» маскулинность как нормы, подчеркивающие определенные проявления маскулинности, вызывая власть, доминирование и привилегии над женщинами. Эти нормы влияют на психическое здоровье мужчин, ограничивая поведения, такие как плач или проявление страха. Согласно этим ожиданиям, мужчины должны быть «героями» и их отговаривают от выражения эмоций, которые рассматриваются как признаки слабости — что приводит к тому, что многие остаются молчаливыми и переносят трудности в одиночку. Эта динамика особенно распространена в отраслях, где доминируют мужчины (инженерия, компьютерные науки, строительство, пожаротушение), где эти нормы и связанная с ними стигма укрепляются.

Кроме того, мужчины чаще работают полный рабочий день и дольше, чем женщины (если учитывать оплаченные часы), подвергаясь большему воздействию стрессовых факторов и триггеров на работе.

Признаки и скрытые симптомы

Это не потому, что они не делятся этим, что они не страдают. Поисковые запросы в Google по запросу «симптомы мужской депрессии» выросли на 39% в 2025 году. Так что, если они ничего не говорят, как мы можем распознать признаки?

Конечно, каждый мужчина уникален, но некоторые признаки встречаются часто.

Физические признаки

• пониженная энергия
• потеря аппетита
• изменения в режиме сна
• трудности с концентрацией
• проблемы с пищеварением или частые головные боли

Эмоциональные признаки

• раздражительность и быстрая агрессия
• перепады настроения
• агрессивность
• негативизм

Поведенческие признаки

• вспышки гнева
• употребление алкоголя или других веществ
• повышенный риск

Когда эти признаки остаются незамеченными или невыраженными, последствия могут быть глубочайшими — не только для отдельных мужчин, но и для их семей, рабочих мест и общества в целом. Если оставить без внимания, скрытые симптомы часто обостряются, приводя к результатам, которые можно предотвратить и которые трагичны.

Цена молчания

Несмотря на то, что осведомленность медленно растет — с увеличением поисковых запросов по запросу «симптомы мужской депрессии» на 39% в 2025 году и 95% мужчин теперь считают психическое здоровье столь же важным, как и физическое здоровье — глобальные данные все еще показывают, что мужчины чаще становятся жертвами плохого психического здоровья, чем женщины:

• В Европе в 2022 году мужчины в 3,6 раза чаще, чем женщины, умирали от преднамеренного самоповреждения.
• В Великобритании 3 из 4 самоубийств совершают мужчины.
• В 2023 году мужчины совершали самоубийства в 3,8 раза чаще, чем женщины.
• Мужчины сообщают о более низком уровне удовлетворенности жизнью, чем женщины.
• Только 36% направлений на разговорную терапию в NHS приходятся на мужчин.
• Мужчины почти в три раза чаще зависят от алкоголя.

Очевидно, что последствия молчания вокруг психического здоровья мужчин имеют далеко идущие и глубоко ощутимые последствия на рабочих местах повсюду. Тем не менее, эти результаты не являются неизбежными. Работодатели находятся в уникальном положении, чтобы бросить вызов стигме, стимулировать открытый разговор и создавать поддерживающую среду, которая изменит историю.

Что могут сделать работодатели

Работа играет ключевую роль в психическом здоровье мужчин: карьерное давление, баланс между работой и личной жизнью, неуверенность в работе, токсичное управление и устойчивые маскулинные стереотипы о том, что мужчины должны быть кормильцами. Компании могут сломать эти барьеры, создавая поддерживающие культуры и позволяя простым, практическим действиям:

• Дестигматизация поиска помощи путем нормализации разговоров о психическом здоровье. Лидеры и сотрудники-мужчины, делящиеся своим опытом — особенно во время таких инициатив, как Movember или Неделя осведомленности о психическом здоровье — помогают укрепить, что поиск помощи — это сила.
• Продвижение инициатив, ориентированных на благополучие мужчин: информационные бюллетени, постеры, обеденные беседы или сеансы с участием защитников психического здоровья. Подчеркивайте мужские ролевые модели, которые приоритизируют баланс и заботу о себе.
• Обеспечьте легкий доступ к ресурсам. Убедитесь, что платформы поддержки, такие как Siffi, горячие линии и варианты терапии видны, доступны и конфиденциальны.
• Обучайте менеджеров основам осведомленности о психическом здоровье — распознаванию ранних признаков стресса, инициированию поддерживающих разговоров, регулированию рабочих нагрузок.
• Поощряйте гибкие рабочие графики и сбалансированные рабочие нагрузки. Избегайте поощрения долгих часов работы как единственной меры успеха.
• Создавайте сети поддержки. Создайте внутренние группы по психическому здоровью мужчин или неформальные проверки. Рассмотрите программы наставничества.
• Спонсируйте мероприятия, мастер-классы или ретриты, направленные на эмоциональный интеллект и управление стрессом.

Психическое здоровье мужчин на работе постепенно выходит из тени, но работодатели должны активно разрушать стигму, создавать поддерживающие среды и создавать доступные каналы для мужчин, чтобы они могли искать помощь и процветать.