Отпуск закончился — и тревога вернулась?

Две недели тихих звуков пляжа, утреннего кофе под пальмой и никаких встреч или приглашений в календаре позади. Но теперь это ваш первый день в офисе после отпуска. В Outlook отображается 426 непрочитанных писем. Сообщений в Slack с синими уведомлениями больше, чем вы можете сосчитать на пальцах. Ваш календарь заполнен встречами “для догоняния” каждый час. И все же, вы чувствуете себя... более уставшим, чем до отпуска?

Добро пожаловать в мир стресса после возвращения из отпуска.

Но это не обязательно должно быть так! Наш мозг не мгновенно переключается из режима полной релаксации в режим максимальной производительности за ночь. Подумайте о себе как о компьютере. После длительного перерыва, когда вы снова его включаете, он гудит, настраивается и обновляет свое программное обеспечение. Но мы ожидаем от себя немедленной продуктивности, ясности ума и остроты восприятия.

Более того, наша рабочая культура поощряет быстрый менталитет “возвращения в строй”: “Ну, ты отдохнул, теперь за работу!” При таких ожиданиях мы рискуем потерять все хорошие вещи, которые дал нам отпуск: свежесть, спокойствие, новые перспективы.

5 простых, но эффективных советов, как избежать перегрузки сразу после отпуска

• Планируйте “мягкую” посадку. Если возможно, не назначайте интенсивные встречи или сложные задачи на первый день. Позвольте себе “разогревающий” день.
• Распределяйте письма стратегически. Начните с сообщений прошлой недели и проигнорируйте те, что были отправлены в первую неделю вашего отпуска. Если кто-то действительно нуждается в ответе, они напишут снова.
• Будьте открыты с вашей командой. Дайте им знать, что вы все еще “перенастраиваетесь”. Большинство коллег чувствуют то же самое и ценят честность больше, чем сверхчеловеческую производительность.
• Сохраняйте привычки отпуска. Вы лучше спали? Больше ходили пешком? Более спокойно ели? Верните эти привычки в ваш рабочий день, даже если только немного.
• Будьте добры к себе. Тревогу не облегчает добавление вины за чувство тревоги. Предоставление себе пространства помогает больше, чем преодоление.

Что могут сделать работодатели и менеджеры?

Многое. Возвращение на работу не обязательно должно чувствоваться как холодный душ. Вот способы создать культуру, где преимущества отпуска сохраняются дольше:

• Нормализуйте медленный старт. Дайте членам команды время в первый день просто “устроиться”, не требуя полной продуктивности сразу.
• Создайте пост-отпускную рутину “догоняния”. Например: сводный документ, “брифинг от коллеги” или 20-минутная встреча для резюме. Люди не должны реконструировать все самостоятельно.
• Поддерживайте фокус. Проводите меньше встреч. Помогайте сотрудникам приоритизировать, с чего начать, а не быть перегруженными всем сразу.
• Поощряйте делиться преимуществами отпуска. Позвольте людям делиться тем, что помогло им в отпуске, и как они могут применить это в своей ежедневной работе.

Слишком часто организации рассматривают отпуск лишь как способ “перезарядки батареи”: Сотрудники уезжают, наполняют свою энергию, а затем возвращаются к работе на двойной скорости. Но что, если мы будем рассматривать отпуск как часть жизни, а не только как инструмент работы? Действительно отдохнувшие сотрудники не только более эффективны, но и более удовлетворены, креативны, эмпатичны и склонны к сотрудничеству. И это не роскошь. Это инвестиция.