Во многих языках можно различить два разных состояния: *быть в уединении* (being alone) и *чувствовать себя одиноким* (being lonely). Моустакас (1972) определил *пребывание в уединении* как всего лишь объективную реальность отсутствия других людей. Оно может быть как физическим фактом *изолированности*, так и психологическим состоянием. Можно находиться в комнате с другими и *при этом чувствовать себя одиноким*. С другой стороны, можно быть совершенно одному и *совсем не испытывать одиночества*. *Время, проведенное наедине с собой*, помогает нам соединиться с внутренним миром, *осмыслить* различные переживания и поразмышлять о жизни. Оно также способствует *различению собственных мыслей и мыслей, приходящих извне*.
Экзистенциальное одиночество — это фундаментальный аспект *человеческого бытия*, который отделяет нас от других. Мы никогда не можем точно знать, что чувствует другой человек, и поэтому не можем *в полной мере разделить с ним свой личный опыт*. Боязнь одиночества — это *вполне человеческое чувство*, и для того, чтобы *встретиться с собой*, требуются смелость и решительность. Это может быть очень обогащающим опытом, *позволяющим открыть новые измерения* как внутри себя, так и во внешнем мире.
Когда человек не может наладить глубокую связь с собой, *уединение* может *перерасти* в *чувство одиночества*. Это может вызвать чувство отделенности от своего внутреннего «я», а также и от других. Несмотря на трудные эмоции, *сопутствующие одиночеству*, это также может быть возможностью *обрести новую связь* с собой и окружающими.
Одиночество может быть связано с чувством отчуждения, вызванным современным обществом, а также с потерей связи с собой. Если существует разрыв между тем, кто человек есть, и тем, кем он или она притворяется, тогда подлинные отношения с самим собой, окружающим миром и другими могут исчезнуть. Если эта важная связь исчезает, человек может начать чувствовать себя неполноценным, некомпетентным или нелюбимым. Это может привести к замкнутому кругу, который трудно разорвать. Существует также одиночество, имеющее глубокие психологические корни, которое может быть вызвано отторжением или покинутостью в детстве.
Люди могут чувствовать себя одинокими, потому что в их жизни чего-то не хватает. Это больше, чем отсутствие интимных отношений. Мы также можем скучать по кому-то или отношениям, которые когда-то были в нашей жизни, но которых уже нет. Чувство одиночества может быть вызвано разводом, смертью или разрывом какого-либо рода.
Иногда люди испытывают барьер при взаимодействии с другими. Этот барьер можно описать как стремление человека к отношениям с другим, но при этом он ощущает себя заблокированным или ограниченным. Этот вид одиночества гораздо более психологический и личный, в отличие от чего-то внешнего.
Человек может чувствовать, что он или она не вписывается, и это может привести к дальнейшему отчуждению и изоляции.
Люди также могут чувствовать себя уязвимыми, потому что боятся осуждения и критического отношения других. Они чувствуют, что открыться — это риск, и это мешает им просить о помощи или поддержке. Отсутствие поддержки в то же время заставляет их чувствовать себя еще более хрупкими и беззащитными.
Изменения в жизни
Попробуйте подумать, не произошли ли у вас недавно значительные изменения в жизни и могут ли они быть связаны с чувством одиночества.
Друзья
Определите, кто ваши друзья, и оцените, насколько ваши текущие отношения поддерживают и наполняют вас. Если вы заметите, что у вас недостаточно близких людей, обратите внимание на то, как вы относитесь к другим. Если вы видите, что хотите познакомиться с новыми людьми, попробуйте найти способы сделать это.
Самооценка
Если вы чувствуете неуверенность при общении с другими, найдите способы поработать над своей самооценкой, сосредоточьтесь на своих эмоциональных потребностях и позаботьтесь о себе. Обратите внимание на свои навыки общения и попробуйте определить, можете ли вы развить какие-либо из них.
Профессиональная помощь
Одиночество может иметь множество различных причин, которые также могут быть взаимосвязаны. Иногда психотерапия может помочь выяснить, каковы основные причины одиночества, и определить, какие изменения могут быть полезны.