Во многих языках можно различить 2 разных состояния: быть в одиночестве и быть одиноким. Моустакас (1972) определил одиночество как просто объективную реальность нахождения без других людей. Оно может относиться к физическому факту одиночества или психологическому. Можно находиться в комнате с другими и чувствовать себя одиноким. С другой стороны, можно быть полностью одному и не чувствовать себя одиноким. Одиночество помогает нам соединиться с нашим внутренним миром, обработать разные переживания и поразмышлять о жизни. Оно также способствует различению наших мыслей и тех, что приходят от кого-то другого.
Экзистенциальное одиночество — это фундаментальный аспект бытия человеком, который отделяет нас от других. Мы никогда не можем точно знать, что чувствует другой человек, и поэтому не можем делиться нашими личными переживаниями. Боязнь одиночества — это что-то очень человеческое, и для того, чтобы встретиться с собой, требуется смелость и решительность; это может быть очень обогащающим опытом, чтобы открыть новые измерения внутри и снаружи.
Когда человек не может наладить глубокую связь с собой, одиночество может стать одиночеством. Это может вызвать чувство отделенности от своего внутреннего я, но также и от других. Несмотря на трудные эмоции, которые возникают с одиночеством, это также может быть возможностью найти новую связь с собой и другими.
Одиночество может быть связано с чувством отчуждения, вызванным современным обществом, а также с самоотвержением. Если существует разрыв между тем, кем человек является, и тем, кем он или она притворяется, тогда значимые отношения с самим собой, окружающей средой и другими могут исчезнуть. Если значимая связь исчезает, человек может начать чувствовать себя неполноценным, некомпетентным или нелюбимым. Это может привести к замкнутому кругу, который трудно разорвать. Существует также психиатрическое одиночество, которое может быть вызвано отказом или оставлением в детстве.
Люди могут чувствовать себя одинокими, потому что в их жизни чего-то не хватает. Это больше, чем отсутствие интимных отношений. Мы также можем скучать по кому-то или отношениям, которые когда-то были в нашей жизни, но которых уже нет. Чувство одиночества может быть вызвано разводом, смертью или разрывом какого-либо рода.
Иногда люди испытывают барьер при взаимодействии с другими. Этот барьер можно описать как стремление человека к отношениям с другим, но он чувствует себя заблокированным или затрудненным. Этот вид одиночества гораздо более психологический и личный, в отличие от чего-то внешнего.
Человек может чувствовать, что он или она не вписывается, и это может привести к дальнейшему отчуждению и изоляции.
Люди также могут чувствовать себя уязвимыми, потому что боятся осуждения и критического отношения других. Они чувствуют, что открыться — это риск, и это мешает им просить о помощи или поддержке. Отсутствие поддержки в то же время заставляет их чувствовать себя еще более хрупкими и беззащитными.
Изменения в жизни
Попробуйте подумать, не произошли ли у вас недавно значительные изменения в жизни и могут ли они быть связаны с чувством одиночества.
Друзья
Определите, кто ваши друзья, и оцените, удовлетворяют ли вас текущие отношения. Если вы заметите, что у вас недостаточно близких людей, обратите внимание на то, как вы относитесь к другим. Если вы видите, что хотите познакомиться с новыми людьми, попробуйте найти способы сделать это.
Самооценка
Если вы чувствуете неуверенность при общении с другими, найдите способы поработать над своей самооценкой, сосредоточьтесь на своих эмоциональных потребностях и позаботьтесь о себе. Обратите внимание на свои навыки общения и попробуйте определить, можете ли вы развить какие-либо из них.
Профессиональная помощь
Одиночество может иметь множество различных причин, которые также могут быть взаимосвязаны. Иногда психотерапия может помочь выяснить, каковы основные причины одиночества, и определить возможные изменения, которые можно сделать.