Разрушая молчание: Поддержка психического здоровья мужчин на вашем рабочем месте

Каждый год тысячи мужчин молча страдают на работе. Многие никогда не обращаются за помощью, даже когда признаки очевидны.

Несмотря на прогресс и кампании по повышению осведомленности, психическое здоровье мужчин на рабочем месте остается критической проблемой в 2025 году, как показывают последние статистические данные. Около 10% мужчин столкнутся с какой-либо проблемой психического здоровья, но только половина получит лечение. В Северной Америке и Великобритании мужчины составляют около 75% самоубийств. Во многих странах самоубийство даже является одной из ведущих причин смерти мужчин. Другое исследование показало, что менее 20% мужчин обратились к специалисту по психическому здоровью перед своим самоубийством — на 15 пунктов меньше, чем женщины. Психическое здоровье мужчин — это серьезная тема, и работа может играть ключевую роль как препятствие или помощник.

Уникальные проблемы, с которыми сталкиваются мужчины

В то время как женщины годами боролись с женскими стереотипами за равное отношение и признание на рабочем месте и добились прогресса во многих областях, мужские нормы относительно того, что ожидается от мужчин в обществе, кажется, умирают с трудом.

Исследование 2020 года Бениты Н. Чатмон рассматривает “традиционную” или даже “токсичную” маскулинность как нормы, подчеркивающие определенные выражения мужественности, предполагая власть, доминирование и привилегии над женщинами. Эти нормы влияют на психическое здоровье мужчин, ограничивая такие поведения, как плач или проявление страха. Согласно этим ожиданиям, мужчины должны быть “героями” и их отговаривают от выражения эмоций, которые считаются признаками слабости — из-за чего многие остаются молчаливыми и переносят трудности в одиночку. Эта динамика особенно распространена в отраслях, где доминируют мужчины (инженерия, информатика, строительство, пожаротушение), где эти нормы и связанная с ними стигма усиливаются.

Кроме того, мужчины чаще работают полный рабочий день и дольше часов, чем женщины (если учитывать оплаченные часы), будучи более подвержены рабочим стрессорам и триггерам.

Признаки и скрытые симптомы

Это не потому, что они не делятся этим, что они не страдают. Поисковые запросы в Google по фразе “симптомы депрессии у мужчин” выросли на 39% в 2025 году. Так что если они ничего не говорят, как мы можем определить признаки?

Конечно, каждый мужчина отличается, но определенные признаки появляются часто.

Физические признаки

• пониженная энергия
• потеря аппетита
• изменения в режиме сна
• трудности с концентрацией
• проблемы с пищеварением или частые головные боли

Эмоциональные признаки

• раздражительность и быстрая злость
• перепады настроения
• агрессивность
• негативность

Поведенческие признаки

• вспышки гнева
• употребление алкоголя или других веществ
• повышенный риск

Когда эти признаки остаются незамеченными или невыраженными, последствия могут быть глубокими — не только для отдельных мужчин, но и для их семей, рабочих мест и общества в целом. Если не решить проблему, скрытые симптомы часто усугубляются, приводя к последствиям, которые можно предотвратить и которые трагичны.

Стоимость молчания

Хотя осведомленность медленно растет — с увеличением поисковых запросов по “симптомам депрессии у мужчин” на 39% в 2025 году и 95% мужчин теперь считают психическое здоровье таким же важным, как и их физическое здоровье — мировые данные по-прежнему показывают, что мужчины чаще становятся жертвами плохого психического здоровья, чем женщины:

• В Европе в 2022 году мужчины в 3,6 раза чаще, чем женщины, умирали от умышленного самоповреждения.
• В Великобритании 3 из 4 самоубийств совершаются мужчинами.
• В 2023 году мужчины умирали от самоубийства в 3,8 раза чаще, чем женщины.
• Мужчины сообщают о более низком уровне удовлетворенности жизнью, чем женщины.
• Только 36% направлений в NHS на разговорные терапии приходится на мужчин.
• Мужчины почти в три раза чаще страдают алкогольной зависимостью.

Очевидно, что последствия молчания о психическом здоровье мужчин имеют широкий масштаб и глубоко ощущаются на рабочих местах повсюду. Однако эти результаты не являются неизбежными. Работодатели обладают уникальной возможностью бросить вызов стигме, способствовать открытым разговорам и создавать поддерживающие среды, которые изменят историю.

Что могут сделать работодатели

Работа играет ключевую роль в психическом здоровье мужчин: карьерное давление, баланс между работой и личной жизнью, неуверенность в работе, токсичное руководство и стойкие мужские стереотипы, что мужчины должны быть кормильцами. Компании могут разрушить эти барьеры, создавая поддерживающие культуры и обеспечивая простые, практические действия:

• Дестигматизация обращения за помощью путем нормализации разговоров о психическом здоровье. Лидеры и сотрудники-мужчины делятся своим опытом — особенно во время инициатив, таких как Movember или Неделя осведомленности о психическом здоровье — помогает укрепить, что обращаться за помощью — это сила.
• Продвигать инициативы, ориентированные на благополучие мужчин: информационные бюллетени, плакаты, обеденные беседы или сессии с участием защитников психического здоровья. Подчеркивайте мужских ролевых моделей, которые приоритизируют баланс и самоуход.
• Делайте ресурсы легко доступными. Убедитесь, что платформы поддержки, такие как Siffi, горячие линии и варианты терапии видны, доступны и конфиденциальны.
• Обучайте менеджеров основам осведомленности о психическом здоровье — распознанию ранних признаков стресса, инициированию поддерживающих разговоров, регулированию рабочих нагрузок.
• Стимулируйте гибкие рабочие условия и сбалансированные рабочие нагрузки. Избегайте вознаграждения за долгие часы как единственную меру успеха.
• Создавайте сетевые взаимодействия между коллегами. Создавайте внутренние группы по психическому здоровью мужчин или неформальные проверки. Рассмотрите программы наставничества.
• Спонсируйте мероприятия, мастер-классы или ретриты по благополучию, ориентированные на эмоциональный интеллект и управление стрессом.

Психическое здоровье мужчин на работе постепенно выходит из тени, но работодатели должны активно разрушать стигму, создавать поддерживающие среды и создавать доступные каналы для мужчин, чтобы они могли искать помощь и процветать.